老眼は自然な老化現象であり、多くの人が40歳前後で老眼になる可能性があります。老眼は日常生活に多くの不便をもたらします。 では、この症状を予防する良い方法はあるのでしょうか？

老眼は主に目の毛様体筋の衰えによって起こりますが、現代人はコンピュターやスマートフォンなどのデジタル家電を使いすぎているため、多くの人は40歳前に老眼が現れ始めます。 

以下の症状が2つ以上あれば、老眼です：

1.近くの文字がよく読めない；

2.遠くと近くのピントの切り替えに時間がかかる；

3.至近距離で人と話すとき、無意識にメガネを外してしまう；

4.夜間の視力が悪い；

5.目の疲れがひどい。

老眼を救う最初の方法：食事療法

58歳の呉宏乾氏は台湾宜陞漢方医院の院長であり、日常的に目を酷使し、毎日医院に通うだけでなく、医学書もたくさん読んでいますが、視力は正常で、近視や老化の悩みもありません。 Epoch Timesのインタビューで、彼はアイケアのコツを教えてくれました。

「老眼を救う第一のコツは、食事療法です。

呉博士は、「私たちは1日10時間以上、デジタル家電を見ていますが、目を酷使すれば、多少の小さな炎症が生じます。目の炎症状態が長く続くと、視力が低下し、老眼になります」と言います。

食事療法では、西洋医学ではルテイン、カロチン、ゼアキサンチン、アントシアニンなどを補う方向で、ニンジン、ブルーベリー、ビルベリーなどを多く食べることを勧めています。 

これらの栄養素には抗酸化作用と抗炎症作用があり、フリーラジカルを除去して老化を遅らせる効果があります。 フリーラジカルは人体を老化させる要因の一つです。

ニンジンの栄養素には抗酸化作用と抗炎症作用がある。 (シャッターストック）

漢方では「肝は目の開口部を開く」「腎は瞳孔をつかさどる」とされています。 つまり、目の不調は肝臓と腎臓と密接な関係があるため、クコの実、カシアシード、オウバク、セイヨウキズタなど、肝臓と腎臓を滋養効果をもつ食品やハーブを選ぶとよいです。

呉博士は、漢方医学のアイケア理論と西洋医学の栄養学は異なっているが、現代医学では、漢方医学のアイケアに優れたクコの実、53種類のポリフェノール成分まで特定されていることを発見しました。

つまり、クコの実には非常に強力な抗酸化機能があり、フリーラジカルと戦うことができ、抗炎症、抗老化の作用があるという点で、西洋医学と一致しています。

呉宏乾博士の叔母の実家は漢方薬局であったため、幼い頃のおやつは甘いクコの実だったようです。

おやつとしてだけでなく、クコの実はお茶としても利用できます。

【目の改善のためのお茶】

材料：クコ15g、竜眼10g、ハトムギ10g

作り方：800ccの熱湯を沸騰させ、ハーブを入れ、弱火で10分間転がし、冷まして飲む。

老眼を救う第二の方法：マッサージ

目の周りには多くのツボがあり、救竹のツボと魚腰のツボがある眉骨、四竹のツボがある眼脇、承水のツボがある眼下、瞳孔のツボがある眼尾、眼球のツボがある眼頭、眼球の上下のほか、陽白穴や四白穴などの経穴もあります。 呉博士は、ツボを一つずつマッサージするのは難しい、たった4つの動きですべてのツボをマッサージできると言います。

まず、人差し指、中指、薬指、小指をそろえて、4本の指の先を眉骨に当て（下図右上）、時計回りか反時計回りに回転マッサージをすると、攢竹穴、魚腰穴、陽白穴を同時に押すことができ、ドライアイや疲れを解消することができます。

次に、4本の指の先を回転させて、眉骨の縁をマッサージします（下図右下）。眉骨の縁は、四白穴や承泣穴などの筋膜下神経のツボに属し、目の周りの血行を促進するだけでなく、目の下のむくみやクマを取り除く効果もあります。

第3に、3本の指（人差し指、中指、薬指）を眼球の下の外側の凹んだ窩に置きます（下図左上）。回転マッサージで絲竹空穴と瞳子髎穴のツボを押すことができ、眼球に血液を供給するのに役立ち、ここには涙腺もあり、白内障、飛蚊症、ドライアイ症候群の治療に適しています。

最後に、二本の人差し指で目尻の清明点をマッサージします（下図左下）。 呉博士は、清明穴はドライアイを治療するための特別なツボであると述べています。 人々がデジタル家電を長期間使用するにつれて、ドライアイの若年化が進んでいるので、目のダメージを軽減するために、できるだけ早くこのツボをマッサージすることを学んでください。

老眼を救う第三の方法：目の運動

眼球運動は老眼を予防する第三の方法です。 眼球には6つの筋肉があり、適切なトレーニングを行うことで、眼球への血液供給が十分に行われるだけでなく、毛様体筋の早期老化を防ぐことができます。 これは、毎日ダンベルを使って上腕二頭筋を鍛えれば、健康な腕になるのと同じです。

まず、眼球で上下左右を3～5秒間見た後、眼球を時計回りに3回、反時計回りに3回ゆっくりと回し、隅々まで眼球を動かすようにします。

次に、目玉は遠用と近用の練習に使います。 ペンをバトン代わりにして、鼻先近くの真ん中からスタートし、目線をペンの先から離さず、ゆっくり近くから遠くへペンを押し、遠くから鼻先へペンを戻す、というのを3～5往復します。 

時間があれば、近・遠をそれぞれ、右へ、左へ、上へ、下へ、右上へ、左下へ、左上へ、右下へ、ペンを遠くへ押してから鼻先へ引き戻す運動を、3～5回往復するといいでしょう。

呉宏乾はこの目の体操と指圧のセットを提案しています。 朝と夕方に1日1回ずつ行うのがベストで、時間がなければ夜寝る前や昼に仮眠をとる前に行ってもいいです。 

昼寝の習慣がない人は、昼食後に1回行うのもよいでしょう。 運動は目の疲れ、軽い炎症を起こすことがあります。運動後の休息は炎症、疲労、乳酸の蓄積を取り除くことができます。

また、この体操セットが最も効果的なのは、老眼が始まって半年以内の方で、すでに1～2年経過している場合は、回復に半年以上かかることもあり、2年以上経過している場合は効果が限定的となります。この体操は老眼だけでなく、老眼が原因の白内障にも効果があります。 

白内障の進行を遅らせるには、太陽光による水晶体への攻撃を防ぐだけでなく、デジタル家電のブルーライトやLEDの光も防ぐ必要があるため、2つのメガネ、1つは太陽光対策用サングラス、もう1つはブルーライト対策用メガネを持つことをお勧めします。

老眼を治療するための選択肢をいくつかご紹介しましょう。

老眼に眼鏡は必要でしょうか？ 台湾の聚英視光眼科の王馨慧医師は、Epoch Timesの取材に対し、老眼メガネをかけてもかけなくても、老眼の状態は老化現象であるため、悪化していくと語っています。

また、適切なメガネをかけないと、通常よりも目が疲れやすくなったり、痛くなったりすることもあり、人によっては肩や首の痛み、頭痛、めまい、嘔吐などの症状が出ることもあるそうなので、やはり適切な老眼メガネをかけるべきでしょう。

老眼用メガネの選び方は、通常のメガネと同じです。適切なフレーム、高品質のレンズ、正確な処方箋がとても重要です。 現在、老眼治療には5つのタイプがあります：1．

1.老眼レンズ：近視と老眼の問題を同時に解決するために、2つの異なるレンズや多焦点レンズを選ぶことができます。

2.ソフト多焦点コンタクトレンズ：眼鏡をかけるのが嫌な人は、多焦点コンタクトレンズを選ぶことができます。

3.多焦点眼内レンズ：ほとんどの患者は老眼と白内障を同時に患っており、白内障手術の際に多焦点眼内レンズを直接入れ替えます。 網膜障害や視神経障害がある場合は適さず、また手術後に夜間に眩しさを感じる場合もあるため、夜間長時間の運転が必要な場合も適しません。

4.老眼レーザー：これは最近比較的人気のある老眼治療で、主に両目の度数の差を利用して、遠くも近くも見えないという問題を解決します。 一般的に、片方の目は遠くを見るために0度にし、もう片方の目は近くを見るために75度から150度にするため、両目の間に視差が生じます。 これは誰にでも受け入れられるものではないので、治療前に眼科医とよく相談することが大切です。

5.老眼レーザー・プラス：これは老眼レーザーの高度な治療法で、本来の近視レーザーと同様、角膜を特殊な形にカットし、その結果、視野の奥行きが広がり、両眼の視差があまり大きくならないようにします。 ただし、特殊なカットであるため、術後は適応のプロセスが必要となります。

上記のハーブの中には聞き慣れないものもありますが、その多くは健康食品店やアジア食料品店で手に入ります。