男性が加齢するにつれ、最も一般的な健康問題の一つが前立腺肥大で、排尿困難、頻繁なトイレ、夜間の睡眠の妨げを引き起こします。西洋医学ではしばしば薬や手術で症状の緩和を図りますが、中医学は、エネルギーバランスや循環、ライフスタイル習慣を重視する別の視点を提供します。

台湾の宜陞中医クリニックの院長である吳宏乾氏は、ターゲットを絞った運動と、食事や中医学の原則で体の深い不均衡に対処することで、前立腺問題のリスクを軽減できる可能性があるとエポックタイムズに語りました。
 

前立腺肥大の中医学視点

中医学では、前立腺の問題は単独の状態ではなく、体のエネルギー（気）、循環（血）、代謝の不均衡の結果と見なされます。

• 気と血：中医学では、気（生命エネルギーを動かす力）が体を巡り、血（重要な栄養を運ぶ）が適切に働くと考えます。気と血の巡りが弱い、または停滞すると、前立腺を含む組織が十分に機能しない可能性があります。
   
• 痰と湿：代謝がうまくいかないと、湿（代謝の滞りで生じるもの）や痰（過剰な体液や滞りを指す中医学用語）が蓄積し、時間とともに「塊」のように硬くなって尿の流れを妨げる可能性があります。

したがって、吳氏は、中医学治療は以下に焦点を当てると述べました。

• 気と血の流れを促し、エネルギーと栄養素が滞りなく巡るようにする。
• 湿と痰を取り除き、閉塞を防ぐ。
• 炎症がある場合は、清熱解毒の生薬を用いる。
• 腎経と肝経（尿と生殖の健康に密接に関係するエネルギー経路）に働きかける、経絡誘導生薬を用いて治療を導く。

腎臓と肝臓が重要な理由

西洋医学では前立腺を主に男性生殖システムの一部として捉えますが、中医学では2つの主要な経絡（エネルギー経路）に関連付けます。

• 腎経：中医学理論では、腎臓は液体を濾過するだけでなく、「生命の根源」として、生殖、成長、排尿を司るとされます。腎の働きが弱いと、頻尿、尿の勢いの低下、尿を保ちにくいといった状態につながることがあります。
   
• 肝経：肝経は性器の近くを通り、エネルギーの流れや解毒の働きに関わります。肝の巡りが滞ると、尿や生殖の健康にも影響することがあります。

腎臓と肝臓は相互に関係し、一方の問題が他方に影響します。このため、中医学の前立腺ケアは通常、肝と腎のバランス回復を重視します。
 

前立腺をサポートする3つの運動

生薬や食事療法に加え、吳氏は運動が不可欠だと述べました。運動は骨盤の血流を改善し、周辺の筋肉を強化し、良性前立腺肥大症のリスクを軽減するのに役立つ可能性があります。彼は、簡単でありながら効果的な3つの運動を推奨します。

1．ブリッジポーズ

ステップ1：仰向けに寝て、膝を曲げ、足を地面につけます。

ステップ2：腹部を引き締め、骨盤をゆっくり持ち上げ、体を一直線に保ちます。

ステップ3：腰をゆっくり地面に戻します。

効果：ブリッジポーズは骨盤底筋を強化し、排尿の問題の改善や骨盤の循環を高めるのに役立つ可能性があります。
 

2．スクワット

ステップ1：足を肩幅に開き、背筋を伸ばして立ちます。

ステップ2：上体をまっすぐに保ちながらスクワットし、椅子に座るように腰を下げ、太ももを地面と平行にします。

ステップ3：ゆっくり立ち上がり、立位に戻ります。

効果：スクワットは脚、腰、体幹を強化し、骨盤底筋の力を高め、頻尿や尿漏れなど前立腺に関連する症状の軽減に役立つ可能性があります。
 

3．馬歩スクワット

ステップ1：足を肩幅より広く開き、つま先を外側に向けます。

ステップ2：背筋をまっすぐに保ち、膝を曲げてスクワットし、椅子に座るように腰を下げ、太ももを地面と平行にします。

ステップ3：反対側のつま先を軽く上げながら、左右に揺れます。

ステップ4：ゆっくり立ち上がり、立位に戻ります。

効果：この運動は膀胱と尿道を囲む筋肉を強化し、骨盤の血流を改善し、排尿機能の向上や、前立腺肥大に伴う排尿困難の症状の軽減に役立つ可能性があります。
 

炎症と早期老化

吳氏は、前立腺の問題は慢性炎症と関連することが多く、男性の老化を加速させる可能性があると述べました。炎症に関わる一般的なライフスタイル要因は以下の通りです。

• 睡眠不足：睡眠は体が修復する上で重要な時間です。睡眠中には、細胞修復、組織再生、免疫系の強化などの修復・再生プロセスが進みます。睡眠不足、質の低い睡眠、過剰な睡眠、または不規則な就寝時間が続くと、これらの修復メカニズムが十分に働かず、炎症物質の生成や炎症反応が増える可能性があります。
   
• 過剰なストレス：過度なストレスは体内でフリーラジカルの生成を増やし、細胞に負担をかけ、慢性炎症につながる可能性があります。
   
• 高糖質食：過剰な糖や精製でんぷんの摂取は、体内の炎症に関わる物質を増やし、時間とともに慢性炎症を引き起こす可能性があります。

これらの要因を管理することは、長期的な前立腺の健康維持に重要です。
 

前立腺健康のための3つの食品

食事療法は中医学の基盤です。吳氏は前立腺機能をサポートする3つの食品を推奨します。

1. トマト：トマトに含まれるリコピンは、前立腺肥大の進行を緩やかにし、尿路の機能を維持し、前立腺肥大による排尿障害などの症状の改善に役立つ可能性があります。吳氏は、トマトは十分に加熱することが重要だと強調し、加熱によって細胞壁が壊れてリコピンが放出され、体に吸収されやすくなると述べました。
    
2. カボチャの種：カボチャの種に含まれるジヒドロテストステロン（天然ステロイドホルモン）は、正常な前立腺機能を維持し、過剰な前立腺細胞の増殖を抑え、前立腺肥大の症状を軽減するとされています。カボチャの種にはカロテンとオメガ3脂肪酸も含まれており、抗酸化・抗炎症作用があり、前立腺肥大の予防に役立つ可能性があります。
    
3. 貝類：カキ、貝、エビなどの貝類は亜鉛（前立腺機能を維持する重要な栄養素）が豊富で、前立腺関連疾患の予防や前立腺の健康維持に寄与する可能性があります。
    

男性の健康へのホリスティックな道

中医学の視点では、前立腺肥大は単なる加齢の問題ではなく、エネルギー、循環、代謝の深い不均衡の反映と捉えられます。腎と肝のバランスを整え、運動で骨盤の血流を改善し、炎症の要因に配慮し、前立腺にやさしい食品で体を養うことで、男性はこの重要な臓器を自然な形で守っていくことができます。

この記事で表明された見解は著者の意見であり、必ずしもエポックタイムズの見解を反映するものではありません。

（翻訳編集　日比野真吾）