8大ナッツの健康効果 一日一掴み食べると死亡リスクが20％減少する（1）
健康的な食生活の維持に関心があるなら、ぜひナッツを検討してください。 小さくて、形も味もさまざまなナッツは、栄養とエネルギーレベルを高める簡単で効果的な方法です。ナッツを食べると、心臓の健康が改善され、心血管疾患による死亡率が低下し、特定のがんのリスクも軽減します。研究によると、1日に一握りのナッツを食べるだけで、死亡リスクを20％減らすことができます。
この記事では、世界で最も健康的なナッツ8種を紹介します。これらの栄養価の高いナッツはどれも手頃な値段で、食料品を売っているところならどこでも手に入り、忙しい毎日でもエネルギーと満足感を与えてくれる最高の間食になります。
クルミは、ミニチュアの両半球の「脳」のように見えるだけでなく、脳の健康増進にも関連付けられています。クルミは、最適な神経系機能に必要な栄養であるオメガ3のa-リノレン酸の優れた供給源です。さらに、クルミには没食子酸、ビタミンE異性体、メラトニン、葉酸、ポリフェノールなどの神経保護化合物が含まれています。
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