寝る前にスナックを食べると悪夢を見やすくなる可能性が
寝る前にスナック菓子を食べると、体重が増えるだけでなく、寝つきが悪くなり、睡眠の質や寝入った後の夢に影響することがあります。また寝る前に特定の食べ物を食べると、悪夢を見やすくなるという研究結果もあります。
カナダのモントリオール大学の心理学者トーレ・ニールセン氏は、2015年に食習慣と睡眠と夢に関する研究を行いました。
研究では、約400人の大学生を対象にさまざまなテーマで調査を行いました。 例えば、睡眠と食事、そして食べ物が夢に影響すると思うかどうかを尋ねました。
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大学生を対象にした一つの研究によれば、曇りの日でも昼間に外を散歩すると睡眠を助ける効果があることが示されています。
「Journal of Pineal Research」誌によると、この研究でワシントン大学の学生たちは、冬は夜遅く就寝し、朝も遅く起きる傾向があることがわかりました。その原因は冬、シアトルのキャンパスの昼間の時間が短く、また曇りの天気が多い事です。
睡眠は、私たちの体を休ませ、修復し、再構築するためのものであり、私たちの健康にとって不可欠です。睡眠不足は、翌日の仕事や学校の効率に影響を与えるだけでなく、2型糖尿病、心臓病、肥満、うつ病などの慢性疾患のリスクを高めると言われています。
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長時間、あるいは2～3時間ベッドに横たわっていても眠れない、そんな状況に陥ったことはないでしょうか。眠れない理由を考えれば考えるほど、焦燥感に駆られ、眠りにつくのが難しくなります。このようなことがたまに起こるだけでなく、週に3日は寝付けない、あるいは1か月も不眠が続くようなら、睡眠障害の可能性があり、特に注意が必要です。