口をテープで塞ぐ？鼻呼吸の意外な効果とは？（下）
鼻で呼吸することは、病気から身を守り、脳の機能を向上させるなど、様々な健康・美容効果があります。
鼻からの呼吸は、交感神経系と副交感神経系のバランスを取る上で中心的な役割を果たし、ストレスの軽減や健康状態の向上に欠かせません。鼻呼吸をすると、ゆっくりと深い呼吸が自然と行われ、副交感神経系が働き、心身ともに落ち着いた状態になります。
「Scientific Reports」が発表した新しい研究によると、意識的な呼吸がストレスや精神的健康に大きな影響を与えることが明らかになりました。この研究は、鼻呼吸を中心とした呼吸法が、様々な人のストレス、不安、抑うつを大幅に減少させることを確認しています。
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