自然処方で血圧低下、うつや不安の軽減効果が確認

自然の中で過ごすことを推奨する「自然処方」が、高血圧、うつや不安、不眠症の改善に効果があることが、新しい国際的な研究で明らかになりました。自然処方とは、森や庭、公園、草原などの緑の多い場所で時間を過ごすことを勧めるものです。

この研究は、2023年4月5日に『ランセット・プラネタリー・ヘルス』に発表され、ニューサウスウェールズ大学のシャオチー・フェン教授と、ウーロンゴン大学のトーマス・アステル＝バート教授が主導したもので、92の国際的な研究を系統的にレビューし、メタ分析を行いました。

フェン教授によると、自然とのふれあいは、人々が社会的交流を深めたり、身体活動を増やすといった健康的な行動を促進するため、うつ病、喘息、心血管疾患などに対する処方薬の必要性を減らす可能性があるとのことです。

しょっぱくなくても塩分を多く含む食品があります。麺線、スポーツドリンク、冷やし中華、パンなど、味からは気づきにくいナトリウム過多食品を紹介し、ナトリウムの健康リスクと減らし方を解説します。

高血圧は「沈黙のキラー」と呼ばれ、脳の血流をじわじわと蝕みます。食事・運動・呼吸の3習慣を整えることが、記憶を守る最良の防御策です。

高血圧は心臓だけでなく脳の血管を静かに傷つけ、「無症状の脳卒中」や白質損傷を引き起こし、数十年後の認知症につながります。中年期からの血圧管理が、老後の自立と記憶を守る最も確実な方法です。

ストレス社会の新発見。薬に頼らず、音楽で血圧を整える？　クラシックの“リズム効果”が体に与える驚きの研究結果とは。

ダークチョコレートや紅茶などに含まれる「フラバノール」が血圧を下げ、心臓病や脳卒中リスクを減らす可能性が示されました。