断食の効果を最大化する方法：飲み物と食事の選び方

朝に飲むマルチビタミンは、夜から続けていた断食を終わらせてしまうのでしょうか？　お気に入りのコーヒーや、水に絞ったレモンではどうでしょうか？

断食が日々の健康習慣に取り入れられている方や、興味を持っている方なら、一度はこんな疑問を抱いたことがあるかもしれません。実は、隠れたカロリーや飲み物がインスリンに与える影響などで、知らないうちに断食の効果を損なっている場合があります。

基本的には、どんなに少量であってもカロリーを摂取すれば断食は終了すると考えられています。ただし、他にも考慮すべき要素があるため、答えは単純に「はい」「いいえ」と割り切れるものではありません。

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前日の夜に仕込むだけ。オーバーナイトオーツは、食物繊維やタンパク質を手軽に摂れる忙しい朝の味方です。

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