老化は30代から始まる？　6つのチェックポイント

編集者注：30歳は分岐点です。この時期から、物忘れ、代謝の低下、腰痛や背中の痛み、体力やエネルギーの徐々の消失が始まります……本当に怖いですね。老化の症状が現れた後、老化の進行を遅らせるにはどうすればいいでしょうか？

補充栄養素：カルシウム＋ビタミンD＋マグネシウム

年齢とともに骨密度の低下は避けられません。早めに対策をとらないと、老年期に骨折のリスクが高まります。次のような事をお勧めします。

新研究では、話せる言語の数が多い人ほど、脳が実年齢より若く見える傾向が示されました。言語学習は記憶、注意、判断、社会的交流を同時に働かせる可能性があります。

腸内細菌の乱れは、便通だけでなく大腸がんのリスクにも関わる可能性があります。腸を守る鍵は、特別なサプリより毎日の食事と運動。善玉菌を育て、炎症を抑えるために今日からできる習慣を紹介します。

更年期のつらさは、ホルモンだけで決まるわけではありません。国や地域によって症状が大きく異なる背景には、食事や運動、代謝、文化的な捉え方が関係している可能性があります。世界の研究から、その違いと心身を整えるヒントを探ります。

パンを食べると、疲労や頭のもや、関節の痛みが起こる人がいるのはなぜでしょうか。原因はグルテンだけとは限りません。検査前に避けてはいけない理由や、小麦に含まれる別の成分との関係を解説します。

椅子からスムーズに立ち上がれますか。その何気ない動作の変化が、将来の関節の健康や生活の質、心の状態を映し出すサインかもしれません。誰でもできる簡単なチェックと、今から始めたい予防法を紹介します。