秋の虎が立秋にやってくる──秋の養生で最も大切なこと

杜甫の詩に「日月不相饒、節序昨夜隔。玄蝉無停号、秋燕已如客。平生独往願、惆悵年半百。罷官亦由人、何事拘形役。」（『立秋後題』）とあるように、立秋は静かにやってきます。

この時期は、まだ盛夏の熱気が強く残っています。立秋の始まりは毎年西暦の8月7日〜9日ごろで、2025年は8月7日です。立秋から次の節気「処暑」までの間は、まだ「三伏天」にあたり、真夏の熱が残り、強い秋の日差しが照りつけます。この時期を俗に「秋の虎」と呼び、「秋の虎に噛まれる」とも言われています。なぜなら、この期間の乾燥した暑さは体力を消耗し、水分を奪い、体調を崩しやすいからです。立秋に関する民間習慣や養生法も多く存在します。この「粛殺」が潜む季節に、秋の養生で大切なポイントとは？　そして、秋にどのような「補い」が必要なのでしょうか？

 

1．陰を養う

「天人合一」という考え方に基づき、季節に応じた心身の調整が大切です。秋になると、自然界の万物は春夏の成長から収束に向かいます。したがって、秋の養生では「陰を養う」ことが中心となります。陰を養うとは、体内の血液や津液（水分）を補い、心と体を潤いのあるバランスの取れた状態に保つことです。