食べて美肌へ：肌にいい8つの食品

「人は食べたものでできている」とよく言われます。少し大げさな表現かもしれませんが、肌の健康において「食」が大きな役割を果たしているのは確かです。日々口にする食材や栄養素は、肌の老化を遅らせ、ハリやツヤを保ち、さらに外的ダメージからも守ってくれます。

ここでは、内側から輝く美肌づくりに役立つ8つの食べ物をご紹介します。

アーモンドには、良質な脂肪酸や抗酸化物質、ビタミンEが豊富に含まれています。カリフォルニア大学デービス校皮膚科クリニックの研究によると、「16週間アーモンドを食べ続けた被験者は、食べなかった被験者に比べてシワの深さや幅が有意に減少した」と報告されています。

髪がパサつく、切れる、抜けやすい……その悩み、実は“毎日の習慣”が原因かもしれません。専門家が指摘する「よくある5つのヘアケアの間違い」と、その改善法をわかりやすくまとめました。

台湾の中医師・周宗翰氏が、健康長寿のために実践している3つのアンチエイジング習慣を紹介。睡眠・食事・血流の3方向から老化を防ぐ秘訣を、中医学と最新研究の両面から解説します。

白髪は老化の象徴…と思っていませんか？最新研究では、白髪が体をがんから守る防御反応の可能性が示されました。その意外な仕組みに迫ります。

肌トラブルの根本原因は体の内側にあります。菊花やハイビスカス、白キクラゲなどの天然素材を取り入れることで、血流と代謝を整え、シミを防いで透明感ある肌へ導く方法が注目されています。