血圧を上げている7つの習慣と　今日から変えられる逆転法

今日すでに血圧は何度か急上昇しているはずですが、おそらく気づいていないでしょう。

目覚ましでハッと目覚めた瞬間、心拍が跳ね上がります。朝食抜きでコーヒーを飲み、蛍光灯の下のデスクに座れば、さらに上昇します。普通の日の正午までに、血管は何十回も収縮・拡張を繰り返し、体は意識しなくてもそのリズムを刻んでいます。

月日を重ねるうちに、見えない急上昇が動脈を硬くし、心臓を変形させます。遺伝や塩分の取りすぎを責めがちですが、実際のダメージは静かに日常の中で蓄積されています。

毎日の食事と生活リズムを整えることが、脳卒中や心筋梗塞の予防につながる――中医学の知恵と現代研究をもとに、血管を守る食材、睡眠・運動・ストレス管理、万一の回復までを実践的に解説します。

脳卒中は誰にでも突然起こる病気です。顔のゆがみや言葉のもつれ、急なめまいなど、命を守るために知っておきたい初期症状「BE FAST」を専門家の解説とともに紹介します。

しょっぱくなくても塩分を多く含む食品があります。麺線、スポーツドリンク、冷やし中華、パンなど、味からは気づきにくいナトリウム過多食品を紹介し、ナトリウムの健康リスクと減らし方を解説します。

高血圧は「沈黙のキラー」と呼ばれ、脳の血流をじわじわと蝕みます。食事・運動・呼吸の3習慣を整えることが、記憶を守る最良の防御策です。