退職後の生活を豊かで彩りあるものにし、社会とのつながりを保つためには、新しい興味や趣味を育てることが有効です。しかし、趣味の中には費用が高く、生活予算を圧迫してしまうものもありますし、体力的な負担が大きく、若い頃ほど頑健ではなくなった人には向かないものもあります。

では、退職したばかりの人にとって、どのような趣味が育てる価値のあるものなのでしょうか。

退職後に適した趣味の特徴とは

1．経済的であること

たとえ退職時に経済的余裕があったとしても、比較的費用のかからない趣味を選ぶのが望ましいでしょう。収入が安定しており、貯蓄を使い切る心配はないと思っていても、過度な出費によって生活全体の質を下げたくはないはずです。安価、あるいは完全に無料の趣味であれば、長期的に続けやすくなります。

2．収入につながる可能性があること

楽しみながら取り組めて、なおかつ収入を得られる可能性のある趣味が見つかったなら、その機会を生かすのも一案です。副収入があれば、退職後の固定収入に余裕が生まれ、家計の安定につながったり、本来は高額になりがちな別の趣味の費用を補ったりすることもできます。本当に好きな活動で、しかも収入につながる可能性があるのであれば、毎週の予定に組み込んでみるのもよいでしょう。

3．参加しやすいこと

その趣味にどれほど気軽に取り組めるでしょうか。どのくらいの頻度で参加できるでしょうか。例えば、釣りが好きでも、近くに湖や川などの水域がなければ、継続は難しくなります。一方で、全国規模のコミュニティがあり、自宅でも手軽に楽しめる趣味もあります。

4．身体への負荷

趣味を選ぶ際には、身体への負担を考慮する必要があります。現在は健康でも、将来的に運動能力や柔軟性が低下する可能性があります。少なくとも、身体状況に大きく左右されずに続けられる趣味をいくつか持っておくことが大切です。また、適度な運動を促してくれる趣味であれば、健康維持の助けになる場合もあります。

5．脳を刺激する活動であること

退職後の人にとって、良い趣味とは、ある程度の知的な関与を必要とするものです。脳を活発に使い、挑戦し続けることは、記憶力や認知機能の維持に役立つと考えられています。実際、認知症やその他の脳の退行性疾患の予防には、定期的に知的刺激のある活動に参加することが重要だとする考え方もあります。

6．社交性を促進すること

社交は健康と幸福にとって重要ですが、年齢を重ねるにつれて、新しい友人を作り、関係を維持することは難しくなりがちです。趣味は、新しい友人と出会い、新たな人間関係を築くきっかけになりやすいため、自然に交流が生まれる趣味を重視することが大切です。

7．成長と発展の余地があること

最後に、その趣味にどれほどの成長や発展の可能性があるかを考えてみましょう。同じことの繰り返しで変化がない活動なのか、それとも学びや上達の余地があるのかが重要です。例えば、チェスは技術の上限がほとんどなく、世界トップレベルの選手でさえ、常に新しい戦略や技術を学び続けています。

試してみる価値のある趣味

上記の基準をもとに、自分に合った趣味の候補を挙げてみましょう。

1．旅行

旅行は退職後の人にとって非常に有意義な趣味です。新しい場所を訪れることは、脳に刺激を与え、社交の機会をもたらし、身体を動かしながら頭を使う時間にもなります。目的地の選択肢が非常に多いため、飽きにくい点も魅力です。注意すべき点は費用と体力ですが、行き先を慎重に選び、計画を立てれば、こうした負担を軽減することも可能です。

例えば、国内旅行を考えるなら、ラスベガスを訪れるのも一案です。カジノからハイキングまで、さまざまな活動がそろっています。宿泊先の選び方によって、経済的にも豪華にもなり、幅広い人に適しています。

海外旅行に興味があるなら、ヨーロッパ大陸も検討できます。決して最安ではありませんが、観光客の多い名所を避け、大都市以外に滞在すれば、比較的手頃に旅行できる場合もあります。多くの国が隣接しているため、短期間でも柔軟な旅程を組みやすく、参加できる活動も多彩です。

2．ブログ執筆

従来型のブログはやや時代遅れに見えるかもしれませんが、ブログの運営やソーシャルメディアアカウントの管理、あるいはその両方は、自分の考えを表現し、他者と交流し、専門知識を示す良い方法です。日記と講義を組み合わせたような形で、自分自身を探求しつつ、家族や友人を含む他者とのつながりを築くことができます。一定の読者を獲得できれば、ブログを収益化し、潜在的な収入源にすることも可能です。

ブログはどこでも始められ、特別な技能は必要ありませんが、続ける中で学び、成長していくことが求められます。

最大の利点は、ほぼどんなテーマでも書けることです。得意分野について書くことも、新しい知識を学ぶ過程を記録することも、日々の感想を共有することもできます。ただし、読者を引きつけるには、特定のテーマに焦点を当てるほうが望ましいでしょう。

3．プログラミング

退職後の人は新しい技術に興味がないという固定観念がありますが、実際にはハイテク分野には多くの魅力的な選択肢があり、その一つがプログラミングです。さまざまなプログラミング言語を学ぶことで、アプリケーションや電子ゲーム、生活を便利にする小さなツールを作ることができます。計算機科学に興味がある人や、論理的思考と分析が得意な人にとって、プログラミングは自分を試し、多方面で成長する手段になり得ます。技術は常に進化しているため、学ぶことは尽きません。一定のレベルに達すれば、さまざまなスクリプトや小さなプログラムを作れるようになります。

また、プログラミングは副業として収入につながる可能性もあり、ときどき案件を受けるだけでも、自宅で新たな収入源を築ける場合があります。

4．ゲーム

ゲームが嫌いな人がいるでしょうか。ゲームは知的能力を刺激するだけでなく、新しい友人と出会う機会をもたらすこともあります。多くのゲームは体力をほとんど必要としませんが、技術面では大きな上達の余地があり、楽しみながら継続的に挑戦する感覚を味わえます。

以下は、検討する価値のあるゲームの種類です。

謎解き・言葉のゲーム：

数独（ナンプレ）、クロスワードパズル、文字探しゲームなどは、非常に始めやすく、低コストで、何度でも繰り返し楽しめます。他人の参加を必要とせず、いつでもどこでも遊べる点も魅力です。

ボードゲーム：

ボードゲームなどのゲーム、例えばクリベッジやポーカーは、深い知的な挑戦をもたらすと同時に、他者との交流も楽しめます。近年のボードゲームは、より面白く、バランスが良く、遊びごたえのある設計になっており、店頭で自分に合ったものを見つけやすくなっています。

電子ゲーム：

もちろん、電子ゲームに挑戦するのも一つの選択です。一人で遊ぶ場合でも、遠く離れた家族と一緒に遊ぶ場合でも、コントローラー操作に体力はほとんど必要ありません。現代の電子ゲームは、かつての「パックマン」のような単純な遊びを大きく超え、芸術作品の域に達しているものもあります。

5. 園芸（ガーデニング）

屋外活動が好きで、少しでも活用できる土地があるなら、園芸に挑戦してみるとよいでしょう。園芸は自然と触れ合い、植物が種や苗から美しい生命へと成長する様子を自分の目で確かめられる趣味です。美しく芸術的な庭を作ることに喜びを感じる人もいれば、野菜や果物を育てて食卓に並べることに魅力を見出す人もいます。どのような目的であっても、園芸には無限の可能性があります。

6．バードウォッチング

屋外の自然を楽しみながら、あまり体力を消耗しない方法として、観鳥があります。自然の中で時間を過ごし、身近な鳥から珍しい鳥までを見分け、同じく鳥を愛する人々と知り合うことができます。自宅の庭から遠い異国の地まで、場所を問わず行える活動です。

7．料理

料理は、手を動かしながら頭も使える趣味です。基本的な技術を身につければ、料理の味や質を高めることができ、経験を重ねるにつれて、新しい料理スタイルや食材にも挑戦できるようになります。すべては一つの簡単な料理教室から始めることができます。

8．ゴルフ

退職後にゴルフを始めることは、もはや定番の話題ですが、それだけの理由があります。ゴルフは屋外で軽い運動ができ、体力的な負担も比較的少ない趣味です。ある程度の費用はかかりますが、決して手が届かないものではありません。何より、友人と語り合い、新しい人と出会える場を提供してくれます。

9．ヨガ

年齢を重ねるにつれて、体調や姿勢を保つための方法として、ヨガに注目する人も多くなります。クラスに参加すれば、社交の場としても機能します。ヨガには一定の難易度や体力的な要求がありますが、多くの退職者が無理のない範囲で取り組めます。段階も多く、自分の状態に合わせて基礎から上級まで選べます。学び、成長し、健康を保ち、交流を深める要素が組み合わさった活動です。

10．攝影（写真）

美しい瞬間を捉えることが好きな人や、自然が好きな人には写真撮影がおすすめです。

• 音楽：手先が器用であれば、楽器を学び、作曲の基礎に触れることもできます。
   
• 絵画：絵画には無数のスタイルと素材があり、始めるためのハードルは非常に低いです。
   
• 彫刻：空間把握力に自信がある人は、彫刻に挑戦することもできます。
   
• 芸術鑑賞：制作に興味がなくても、芸術そのものを研究し、芸術評論家としての視点を養ったり、鑑賞力を高めたりすることができます。

どの趣味を選んでも、それが喜びをもたらし、過度な経済的・身体的負担にならなければ、生活をより充実させる可能性があります。年齢を重ねるにつれて、新しいことに挑戦し、新しい分野を探求し続けることは、心身の健康にとって大切な要素の一つです。そして、次にあなたを夢中にさせる趣味が何になるのかは、誰にも分かりません。

（翻訳編集　井田千景）