恥が心と体をむしばむ理由　自己否定と慢性炎症の関係

怒り、悲しみ、恐怖などの負の感情は体にストレスを与えますが、恥はそれらとは全く異なる種類のものです。

恥は、自己非難、ストレス、慢性炎症を通じて心身の健康を損ないます——これを機能医学の第一人者であるウィル・コール博士は「シェイムフラメーション」と呼んでいます。

コール博士はEpochTVの新番組「The Upgrade」で、「憎んでいる体は癒せない」理由を説明しました。

コミットメントは不自由ではなく、関係を育てる土台になることがあります。意見の相違から逃げず、相手を理解しようとする姿勢が、より深い安心感と絆を生みます。

太陽光は、気分に関わる脳内物質や体内時計、ビタミンDの生成に関係しています。安全に日光を浴びることは、心の健康や睡眠を支える習慣の一つです。

音や音楽は、気分だけでなく心拍やストレス、睡眠にも関わる可能性があります。音楽療法と音による癒しの違い、日常での取り入れ方を紹介します。

頭に浮かぶ考えは、本当にすべて自分自身のものなのでしょうか。脳科学や心理学、哲学、宗教、文学の視点をたどりながら、思考が生まれる仕組みと、それに振り回されず自由に生きるためのヒントを探ります。

生産的な1日は、完璧なルーティンから生まれるとは限りません。前夜に優先事項を決め、難しい仕事から始め、退屈や不完全さを受け入れることが大切です。