脚の筋力が寿命を左右する！健康寿命を延ばす脚のエクササイズ5選

私はいつも介助ベルトを通してそれを感じます。安全のため、私たちは移動を介助するすべての患者さんに歩行補助ベルトを装着します。患者さんの安定性を保つために、支えるものが必要だからです。経験を重ねると、歩行補助ベルトを通して、患者さんがどれほど自信を持って動いているか、体幹の筋肉がどれくらい強いか（あるいは弱いか）、歩き方のどこに弱点があるか、そして現在どの程度疲れているかが伝わってくるようになります。私はいつも学生たちに「ベルト越しに患者さんの状態を読み取れる人」になるよう教えています。

多くの研究が、座りがちな生活習慣と健康全般や寿命との逆相関関係を示しています。これはある程度、多くの方にとって常識かもしれません。しかし、脚の筋力低下がこの問題にどれほど大きく関わっているかは、意外と見過ごされがちです。脚が弱いと、やりたいことができなくなり、自信を失い、心肺機能への大きな恩恵も奪われます。その結果、どんどん弱く、活動しなくなるという悪循環に陥り、最終的には健康寿命を縮めてしまうこともあります。

これを変えましょう。