日記をつけることで脳が変わる　心を整える4つの仕組み

今夜、10分間だけ時間を取り、ストレスに感じていることを書いてみてください。ごく普通の行為に思えますが、その効果は並大抵ではありません。

ある研究では、心に深い傷を残した体験について、3日間にわたって感情を交えて書いた人は、ささいな話題について書いた人に比べ、その後の数か月間に医師の診察を受ける回数が少なくなりました。誰も食生活を変えていません。運動を始めたわけでもありません。変わったのは、紙に書く内容だけでした。

では、ペンと白紙のページが、どうしてこれほどの違いを生むのでしょうか。ジャーナリングが心に役立つ4つの仕組みをご紹介します。