簡単で効果的な健康法 　足の薬湯

足の薬湯は簡単、安全、効果的な健康法として、中国では古くから行われてきました。この健康法を根気よく継続して実行すると、さまざまな慢性疾患や虚弱体質の改善などに効果があります。

足の薬湯健康法とは、漢方生薬を煎じて得た薬湯の中に足を入れ、薬湯の温度を38度から45度程度に保ったまま、約30分間足を温める方法です。一般的に就寝前に行うのが最も効果的です。この方法は漢方生薬の効果とお湯の温熱効果が合わさるため、経絡（けいらく）の疎通（そつう）、気血循環の改善、臓腑機能の増強、邪気の除去などに効果があります。更に温浴中に足ツボの指圧を加えれば、より良い効果が得られます。

足の薬湯は疲労、冷え症、腰痛、肩こり、生理痛、便秘、夜尿症、下肢関節痛と筋肉痛、水虫、高血圧、糖尿病、低体温症、霜焼け、美容、腹痛、慢性下痢、脳卒中の予防、更年期障害などによく効果が現れます。以下にいくつかの簡単な薬湯の処方を紹介します。

冷え症、腰痛に生姜10グラム、紅花3グラム、塩10グラムの薬湯3リットル

慢性呼吸器疾患に艾葉（がいよう・乾燥したヨモギの葉）10グラムの薬湯3リットル

水虫、足臭、足汗、湿疹、下肢静脈瘤などに山椒15グラム、艾葉10グラムの薬湯3リットル

足の皮膚乾燥、あかぎれ、骨棘による痛みに食酢30ミリリットルの薬湯3リットル

高血圧に塩10グラム、重曹10グラム、芥子末10グラムの薬湯3リットル

リウマチ、冷え症、胃腸の冷えに乾姜10グラム、桑の枝30グラムの薬湯3リットル

肥満症に冬瓜皮（トウガヒ）200グラム、茯苓（ブクリョウ）100グラム、木瓜（モッカ）100グラムの薬湯3リットル

霜焼けに桂枝、ナスの茎、白芷（ビャクシ）、防風（ボウフウ）、細辛（サイシン）各15グラムの薬湯3リットル

踵の痛みに尋骨風（ウマノスズクサ）30グラム、透骨草（トウコツソウ）30グラム、鶏血藤（ケイケットウ）30グラム、乳香（ニュウコウ）10グラム、没薬（モツヤク）10グラム、血竭（ケッケツ）10グラム、王不留子（オウフルシ）15グラムの薬湯3リットル

（翻訳編集・東方）