健康にいい寝方とは？

ぐっすりと眠った後の、すっきりとした目覚め。良質な睡眠は、一日の活力源です。いつも朝からぐったりという人はいませんか？睡眠時間は長いのに疲労感が残るという人は、眠る時の姿勢が悪いのかもしれません。あなたは、どのタイプですか？

　仰向けのタイプ

仰向けは、一番理想的な寝方。仰向けは背中、首、背骨の位置を一番自然な状態にし、頭部への血流を妨げます。少し高めの枕を使えば、胃は食道より低い位置に収まり、胃液が逆流しにくいので胸やけも起こりません。手の位置は、自分にとってベストの位置を見つけて下さい。両手のひらを下向きにして、最初は胸に、次は腰、お腹、と手の位置を変え、どこに手を置けば一番早く、リラックスして眠りにつけるかを見つけるといいでしょう。