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おうちカフェ

【おうちカフェ】1日にレーズン何粒食べたら良い?

2021年03月12日 13時47分
大紀元エポックタイムズ・ジャパン
大紀元エポックタイムズ・ジャパン

レーズンは、ほのかな甘みが良いアクセントとなって、料理に合わせるのはもちろん、そのままでもおいしくて人気です。ぶどうを乾燥させたものがレーズンであり、生のぶどう1㎏からできるレーズンはわずか200gほど。

レーズンにはカリウム、2つの食物繊維、鉄分などの栄養分が含まれますが、糖質を多く含むため、1日1/2カップ程(約120粒ほど)が目安量です。

なので、レーズンパンと少量の葡萄を食べたら、ちょうど良い気がしますね。

 

*レーズンパン
*バナナ
*葡萄
*ブルーベリー
*ベビーリーフ
*ナッツミックス
*抹茶ラテ

レーズンパンをオーブンレンジに1000Wで、1分30秒焼く。
バナナ、葡萄、ブルーベリーをお皿に。
ベビーリーフサラダに、ナッツミックスを入れる。
抹茶ラテを添え。


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出典:https://www.instagram.com/tracynish/
https://www.instagram.com/p/CMQp2zQsnoQ/?igshid=nszc2aul3fl0

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