【おうちカフェ】1日にレーズン何粒食べたら良い？

レーズンは、ほのかな甘みが良いアクセントとなって、料理に合わせるのはもちろん、そのままでもおいしくて人気です。ぶどうを乾燥させたものがレーズンであり、生のぶどう1㎏からできるレーズンはわずか200gほど。

レーズンにはカリウム、2つの食物繊維、鉄分などの栄養分が含まれますが、糖質を多く含むため、1日1/2カップ程（約120粒ほど）が目安量です。

なので、レーズンパンと少量の葡萄を食べたら、ちょうど良い気がしますね。

＊レーズンパン
＊バナナ
＊葡萄
＊ブルーベリー
＊ベビーリーフ
＊ナッツミックス
＊抹茶ラテ

レーズンパンをオーブンレンジに1000Wで、1分30秒焼く。
バナナ、葡萄、ブルーベリーをお皿に。
ベビーリーフサラダに、ナッツミックスを入れる。
抹茶ラテを添え。

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出典：https://www.instagram.com/tracynish/
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