長すぎる昼寝が心臓病・アルツハイマーのリスクに？
多くの人は午後、昼寝をする習慣があります。短い昼寝はエネルギーを回復させ、仕事の効率を向上させるのに役立ちますが、長すぎる昼寝は逆にぼんやりしたり、疲労感が増します。最近の研究によると、過度の昼寝は長期的な害を引き起こし、心血管疾患、アルツハイマー病、そして死亡のリスクを増加させることがわかりました。
2022年の全米睡眠財団の調査データによると、アメリカの成人の30.5％が週に一度以上昼寝をしています。また、フルタイムの労働者の42.7％が仕事の休憩時間に定期的に昼寝をしています。
昼寝の長期的な健康効果に関する以前の研究は、主に脳の健康を促進し、認知機能を改善する利点に焦点を当てていました。しかし、これらの研究の一部は昼寝の時間を考慮しておらず、その結論に制限が生じました。昼寝の時間が健康に与える影響について、最適な時間についての議論はまだ必要です。多くの研究は、昼寝を30分未満に抑えることでその利点を高め、長時間の昼寝による潜在的な悪影響を軽減できるとしています。
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