どうすれば運動を続けられる？　英研究が発見した意外な方法

多くの人が、運動が心と体の健康に良いとわかっていながらも、怠け心などさまざまな理由から続けられないことがあります。では、運動へのやる気を高める簡単な方法はあるのでしょうか？それに対する答えを、イギリスの研究が示しました。

アメリカの心理学者で、ウェイクフォレスト大学の兼任教授でもあるエド・エルゲンジンガー氏は、「Psychology Today」ウェブサイトの記事の中で、運動不足が世界中の成人の3分の1に影響を与えており、うつや不安といったメンタルヘルスの問題にも関係していると述べています。

研究によると、身体活動を増やすことで精神的な健康を改善できることは明らかですが、長期的な効果は、人々のやる気のなさによって損なわれてしまうことが多いのです。

研究では、生物学的年齢は生活習慣によって変わることが判明。運動、食事、睡眠、喫煙・飲酒の回避、ストレス管理の5つを改善するだけで、老化を遅らせ、寿命を延ばす可能性が示された。習慣の見直しは何歳からでも効果があるという。

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