「運動の痛みは進歩の証」──それは本当に体に良いのでしょうか？

「痛みなくして得るものなし」という言葉は、ジムやスポーツ、フィットネスの世界でよく耳にします。その考え方は単純で、「筋肉が痛ければ、それだけ成長している証拠だ」というものです。しかし、痛みは必ずしも進歩の証ではありません。痛みは、単に体が新しい負荷に適応しているだけのこともあります。あるいは、体が「少しペースを落として」と警告している場合もあるのです。重要なのは、その「痛み」がどのタイプのものかを見極めることです。

「本当の意味で『痛みなくして得るものなし』という状況はほとんどありません」と、理学療法士で HIDEF フィジカルセラピー創設者のザック・スミス氏は『エポック・タイムズ』のインタビューで語っています。「痛みは煙探知機のようなものです。煙があっても必ずしも火事とは限りませんが、火の可能性があるというサインであり、注意を払うべきなのです」

 

運動時、体は通常よりも激しく働きます。心拍数が上がり、呼吸が深くなり、筋肉がより多くのエネルギーを使う状況になります。その際、一時的に「焼けるような感覚」や「不快感」を感じることがあります。これは乳酸の蓄積によるもので、運動をやめたりペースを落とせば自然に消えていきます。