117歳の人生が私たちに教えてくれること、そして教えてくれないこと

ラボレポートの赤い数値を見るのは衝撃的なことですが、マリア・ブラニャス・モレラさんもそれを理解していました。悪玉（LDL）コレステロールは基準を超え、血中には疾患や老化に関連する遺伝的摩耗の兆候が見られました。

それでも彼女は、世界で認定された最年長女性となり、2024年8月、117歳で平和に眠るようにこの世を去りました――がん、心血管疾患、認知症を発症することなく。

『Cell Reports Medicine』に掲載された彼女の症例は、記録に残るスーパーセンテナリアン（110歳以上）の中でも最も包括的な生物学的プロフィールを示し、私たちがしばしば薬で急いで修正しようとする「ラボの数値」に対する認識に新たな視点を投げかけます。

研究では、生物学的年齢は生活習慣によって変わることが判明。運動、食事、睡眠、喫煙・飲酒の回避、ストレス管理の5つを改善するだけで、老化を遅らせ、寿命を延ばす可能性が示された。習慣の見直しは何歳からでも効果があるという。

台湾の中医師・周宗翰氏が、健康長寿のために実践している3つのアンチエイジング習慣を紹介。睡眠・食事・血流の3方向から老化を防ぐ秘訣を、中医学と最新研究の両面から解説します。

120歳を目指す長寿研究者が実践するのは、植物中心の食事、12時間断食、適度な運動、良質な睡眠という4つの習慣。誰でも始められる“長生きの土台”とは。

男性の寿命が女性より短い背景には、FOXO3遺伝子の働きの差があります。しかし、運動・断食・植物性栄養などでその機能を高め、老化を遅らせることは可能です。