意志力に頼らない習慣づくり──続けたくなる工夫とは
私たちは通常、新年の目標を自信満々に始めます。もっと体を動かそう、よく眠ろう、賢く食べよう、と。
しかしその一方で、アプリやインフルエンサー、アルゴリズム（検索やSNSなどで情報を自動的に選別・表示する仕組み）が、静かに別の方向へあなたを誘導しています。
スマートフォンが通知音を鳴らし、あなたはタップします。気づけばお得そうなデリバリーを注文し、計画していた夕食は後回しになり、運動も結局しないままになります。
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