ほとんどの人に必要なのは、まったく新しい人生ではありません。ただリセットすることです。この2つの道の違いは、あなたが思っているほど大きなものではありません。

おそらく、あなたの人生は自分が感じているほど悪いものではないはずです。確かに気に入らない部分はあるでしょう。しかし同時に、あなたが一生懸命努力して築いてきた部分もあり、それを手放したいとは思わないはずです。

すべてを壊して最初からやり直したいという衝動は自然なものですが、少し未熟な側面もあります。それは、今すぐ気分を良くしたいと望む自分の一部から生まれているものの、その結果として起こるさまざまなことまで十分に考えられているわけではありません。

しかし、人生のさまざまな分野でいくつかのリセットを行うことで、まるで新しい人生を手に入れたかのように感じられることがあります。ゼロから始めるわけではないため、それは比較的早く、そして負担も少なく実現できる可能性があります。
 

実行可能な5つの人生リセット

これらのリセットを来週のうちにあなたの生活に取り入れることで、そのさらに数週間後には大きな変化が見え始める可能性があります。

1．環境をリセットする

まずは家の中の1つの部屋を片付けることから始めてください。理想的には、キッチンやリビングルームのような使用頻度の高い部屋がよいでしょう。最も大きな効果が得られやすいためです。特に、その部屋の中にある「摩擦ポイント（あなたをイライラさせたり、行動を遅らせたりする要素）」に注目してください。立ち止まって、より楽にスムーズに動けるようにする方法を考えてみてください。試行錯誤を通して、自分にとって適切なバランスを見つけることができます。1つの部屋を片付けることは、自分の人生をより良くするために行動できるという具体的な証拠にもなるため、素晴らしい出発点になります。

2．時間の使い方をリセットする

自分の時間が実際にどこに使われているのかを把握してください。私は、数日間続けて紙に実際の時間の使い方を記録することをお勧めします。終わったら、それを見ながら2つのことを探してください。自分が思っていたよりもはるかに多くの時間を使っている部分と、逆に、はるかに少ない時間しか使っていない部分です。翌週にはすべてを変えたくなる誘惑にかられるかもしれませんが、代わりに1つの決定的な成果にエネルギーを集中させてください。毎日30分または60分の時間を確保し、できれば1日の早い時間帯に、その目標達成のための取り組みに集中してください。

3．インプットをリセットする

私たちは本当に情報があふれている時代に生きています。問題は、興味深く役立つものを見つけることではなく、それらを過剰に取り入れずに適切に選び取ることです。健康的な食べ物でも食べ過ぎれば太るように、本、ブログ、投稿、ポッドキャストを過剰に消費すると、思考が鈍くなったように感じてしまうことがあります。私たちは「取り入れること」よりも、はるかに多く「行動すること」が必要です。1か月間、自分が最も楽しんでいるもの、または最も恩恵を感じているものだけにインプットを絞り込んでください。

4．習慣をリセットする

あなたの人生には、おそらく「柱」となるいくつかの習慣があります。それらは他のすべてを支えています。これらの習慣を整えることができれば、良い気分ややる気は、追加の努力をしなくても自然に他の分野へと広がっていく可能性があります。私にとっては、手に電話を持たずに適切な時間に就寝すること、そして朝起きてすぐに気持ちよく散歩をすることが、定着させたい大きな習慣の2つです。あなたの人生における健康と幸福の柱となる2つか3つの習慣を見つけ、それを定着させるようにしてください。それらがしっかりと定着するまでは、他の目標で自分に負担をかけないようにしてください。

5．健康をリセットする

人間の行動に関する私の持論の1つは、多くの人が現状に満足しすぎているということです。物事がうまくいっているとき、その満足は充足感とそれほど変わらないものかもしれません。しかし、うまくいっていないときでさえ、人々がどれほど変化に消極的であるかに、私はしばしば驚かされます。生活のいくつかの点を少し調整することはあっても、本当の飛躍的な進歩につながる可能性のある大きな変化には踏み出さないことが多いのです。私は最近、何が起こるかを見るために食事内容に大きな変化を加えましたが、その結果、基本的なエネルギーレベルが大きく変わりました。また、運動への取り組み方を大きく変えて、同じような恩恵を感じた友人たちも見てきました。私のアドバイスは、もっと大きく考えてみることです。
 

もし1つだけ実行するなら

あなたと同じように、私も記事を調べて読み、ひらめきを感じることがありますが、実際に変化を起こすことはめったにありません。情報は、それがあなたの人生を改善する場合にのみ役立ちます。一瞬気分を良くするだけの良いアイデアでは役に立ちません。実際には、こうした小さなドーパミン（快感や意欲に関係する脳内物質）の刺激に頼って、より良い未来を夢見るだけで「何とかやり過ごしている」状態になってしまう危険もあります。物事を変えたいのであれば、何か行動を起こす必要があります。

私は5つのアイデアを紹介しましたが、すべてを一度に行う必要はありません。もし私のように、物事を考えすぎたり複雑にしすぎて行動できなくなる傾向があるなら、まずは5つのうち1つだけを選び、それに集中してから次に進むようにしてください。

もし私が1つだけ実行するとしたら、食事を変えるか、情報の取り入れ方を大きく変えるかのどちらかを選びます。どちらを選んでも、おそらく約1週間は気分が優れないかもしれませんが、その後は驚くほど良くなる可能性があります。その最初の1週間を乗り越え、その先にどのような変化があるのかを見ることは、あなた自身にとって十分に価値のあることです。

（翻訳編集　井田千景）