大紀元時報
おうちカフェ

【おうちカフェ】食物繊維たっぷりの朝ごはん

2021年03月05日 18時35分
大紀元エポックタイムズ・ジャパン
大紀元エポックタイムズ・ジャパン

ヘルシーな朝ごはん。日本ではまだあまり馴染みの無いオートミール。実はアスリートやハリウッドセレブにも愛用され、ダイエットや健康にとても良い食材です。オートミールに腸内環境を整える食物繊維は、100gあたり7.52gで、なんと玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれています。栄養価の高い食材です。オートミールを食べてみませんか。

食物繊維たっぷりの朝ごはん

 

*オートミール
*牛乳or水
*バナナ
*ミックスナッツ
*レタス
*トマト
*ペーコン
*バジル
*茹で卵
*レモンティー

オールミールお皿に。牛乳or水を入れて、レンジに600W、2分。
スライスしたバナナ、ミックスナッツを盛り付け。
レタス、トマト、バジル、焼いたペーコンのサラダ。
茹で卵に塩少々。
暖かいレモンティーを添える。

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出典:https://www.instagram.com/tracynish/

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