美しく痩せるために「炭水化物も必要です」

フィットネスとは、自身の体を、健康面および美容面で、最も理想的な状態に近づけるための能動的な営みです。その場合、筋肉量が増えることで体重が増加することは、あまり否定されません。

これに対してダイエットは、その目的はフィットネスに共通する部分が多いのですが、主として体重を減らすことに意識の重点がおかれています。

これらは男女を問わず健康に留意しながら行われるべきものですが、特に女性に関しては、その体の特性から皮下脂肪がつきやすいので、筋肉量を増やし、脂肪を減らす必要があります。

126kgという数字を見た日から、生活は変わり始めました。加工食品を断ち、食事と習慣を見直し、半年あまりで約30kg減。記者自身が体験した「健康を取り戻す過程」をたどります。

食事をしたばかりで満腹なのに、なぜかおやつに手が伸びてしまう――。その理由は意志の弱さではなく、脳の仕組みにあるのかもしれません。最新研究から見えてきた「食べ物の誘惑に負けてしまう理由」と対策のヒントを解説します。

年齢とともに落ちにくくなる体脂肪。実は「長時間」より「短時間×高強度」が鍵でした。中高年女性に向けて、脂肪燃焼を効率化するHIITの科学的理由と、無理なく続ける実践法を紹介します。

減量の先にあるのは、代謝の立て直し。ケトで体を切り替え、間欠ファスティングで整える――専門医が語る正しい順序と実践のコツを解説。

「痩せられないのは意志が弱いから？」その思い込みを覆す鍵は、行動ではなく“自分は何者か”という認識にありました。研究と専門家の知見から、無理なく続く減量と習慣化の本質を解き明します。