太い脚は生まれつきではない？下半身ダイエットを実現するには

あなたの周りに標準体重なのに、肥満を嘆いている現象に気がついたことはありませんか？それは部分的な体型に不満があるのかもしれません。例えば、体重48kgの人が、体重60kgの人と太ももの太さが同じであるとか、体重57kgの人が、体重70kgの人とウエストの細さが同じであるとかです。

また、痩せても下半身が普通より太っている人もいます。下半身肥満の原因は一体何なのか、そして改善するにはどうしたらいいのでしょうか。

足が太い人はなかなか痩せられず、「生まれつきだから」と思って挫折してしまう人も少なくありません。しかし人は生まれつき足が太いわけではなく、原因の99％は猫背や骨盤の歪みなどの生活習慣によるものだと考えている専門家もいます。

減量中は水を飲むべき？　それともゼロカロリーの炭酸飲料でも大丈夫？　英国の研究では、人工甘味料入り飲料と水を比べたところ、2年間の減量や体重維持の結果にほとんど差がありませんでした

同じ低炭水化物ダイエットでもLDL値の跳ね上がり方に違いが出る遺伝的要因や、飽和脂肪の摂り方との関係を最新研究から解説。単一の指標に振り回されず、オリーブオイルやナッツを活用した個別化アプローチの重要性に迫ります

年齢とともに太りやすくなるのは、代謝が落ちるから？　実は、筋肉量や活動量、睡眠などの変化が関係しています。中年期の体重増加の理由と、無理なく続けられる対策を紹介します

頑張って食事制限しているのに、なかなか体重が減らない……そんな悩みはありませんか？実は、飲み物や睡眠、間食、食べる環境など、無意識の習慣が減量を妨げているかもしれません。今日から見直したい10のポイントを紹介します。

引き締まった腹筋を目指すには、食事管理と体幹トレーニングの両方が大切です。クランチやプランクなど、腹直筋と腹斜筋を鍛える12の運動を紹介します。