良い睡眠をとりたいですか？ 天然のメラトニンを摂取するために5つの食品を食べよう

メラトニンのサプリメントは安眠を助ける素晴らしいものですが、冷蔵庫や食料庫にある食品の中にも必要なメラトニンを摂取できるものがあります。この天然のメラトニンは健康によく、副作用もほとんどありません。

メラトニンは、米国疾病対策予防センター（CDC）により、睡眠サイクルを調整する神経ホルモンと定義されており、睡眠パターンの安定に役立つとされています。 セントルイスにあるワシントン大学の神経科医で睡眠医学の専門家であるYo-El Ju教授は、光、特に携帯電話の画面から出るブルーライトは、体内のメラトニンレベルに影響を与えると述べています。

近年、体内のメラトニン不足に対応し、睡眠改善のためにメラトニンサプリメントを摂取する人が増えています。 今年2月に米国医師会雑誌に掲載された研究によると、メラトニンサプリメントの普及率は1999年～2000年の0.4％から、2017年～2018年の2.1％に増加したそうです。