疲れが取れない‥寝ても寝ても眠い…　疲れない体を作るにはどうすればいい（2）

炎症が起きたとき、睡眠によって修復が間に合わなければ、サプリメントを多く摂っても意味がありません。では質の良い睡眠をとるには？台湾の京禾中医学クリニックの陳俊如氏は、質の良い睡眠をとるには運動しかないと提案します。

高齢者の多くは家事に従事していますが、活動レベルを上げるための本格的な有酸素・血管運動をしていないと、夜眠れなくなる傾向があります。運動することで睡眠の質を上げることができ、また自律神経失調症による睡眠障害は漢方で治すこともできます。

抗炎症の身体を作るには、日々のストレスを減らすことが重要です。陳君如氏も昔は慢性湿疹の患者で、湿疹が繰り返し出て治りませんでした。

慢性炎症の原因は食事だけではありません。腸内環境、睡眠不足、ストレス、加工食品など、体の火種を燃やす習慣を見直します

美術館、音楽、絵画、ダンス。芸術に触れる習慣が、DNAに現れる老化の進行の遅さと関連する可能性が示されました

森を歩いたり、緑を眺めたりすると、なぜか心が落ち着く――その感覚には、科学的な理由がありました。自然に触れることで脳のストレス回路や注意力に起こる変化とは？わずかな時間でも得られる意外な効果と、日常に取り入れる方法に迫ります。

仕事、育児、学びに追われる日々の中で、心の静けさをどう保つのか。3人の女性医師が実践する、無理なく続けられる整え方を紹介します。

眠っている間も、耳と脳は騒音に反応し続けています。日常の音が、気づかないうちに体へどんな負担を与えているのかを見ていきます。