食べる順番を変えることで痩せる　

南アフリカの健康コーチング、ジョージナ・ジャンさんは、頑固なお腹の膨らみと闘い、平らなお腹を取り戻そうとする中で、体を再構築し、精神力やスタミナと人生観を変える革新的な方法にたどり着きました。その方法は、体型を変えただけでなく、精神力やスタミナと人生観も変えました。

ジャンさんの秘密はなんと、食事の順番を見直すことでした。

ジャンさんは大紀元に「4人の子供を産んだ後も、体重に悩んだことはありませんでした」と語りました。しかし、末っ子が自己免疫疾患と診断されたとき、ジャンさんは心を癒すために過食に走りました。しかし、それは腹部周りの体重増加につながり、どうしても落とせない状態になっていました。

減量の先にあるのは、代謝の立て直し。ケトで体を切り替え、間欠ファスティングで整える――専門医が語る正しい順序と実践のコツを解説。

「痩せられないのは意志が弱いから？」その思い込みを覆す鍵は、行動ではなく“自分は何者か”という認識にありました。研究と専門家の知見から、無理なく続く減量と習慣化の本質を解き明します。

同じ「過食」でも理由によってGLP-1薬の効き方は大きく変わる――外部刺激型は効果大、感情型は伸び悩む最新研究の驚きの結果とは。減量成功に欠かせない心理面のサポートや依存との関係まで深掘りします。

ココアは「太る甘い飲み物」ではなく、炎症を抑え、心血管を守り、記憶力や気分、体重管理も助ける可能性のあるスーパーフードです。砂糖や脂肪を控えた高カカオのココアを、毎日少し取り入れることがポイントです。

ダイエット成功の鍵は、量を減らすことではなく代謝の根本を整えること。水溶性食物繊維で腸を整え、中医学の健脾祛湿で巡りを改善。牛肉とトマトのスープは、無理なく続けられる理想の痩せメニューです。