更年期やPMSを和らげる！プロゲステロンの驚くべき効果

女性ホルモンには、卵巣から分泌される「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と「プロゲステロン（黄体ホルモン）」の2つがあります。

プロゲステロンは、エストロゲンの働きをバランスよく調整するため、更年期障害や月経前症候群（PMS）などの一般的な健康問題の症状を和らげる可能性があります。これまで女性の健康においてエストロゲンが注目されてきましたが、最近ではプロゲステロンにももっと注目すべきだという研究が増えてきています。

妊娠中の母親の食生活が、子どもの自閉症リスクを22％低下させる？大規模追跡研究で判明した、胎児の脳発達を守る栄養素とエピジェネティックな仕組み。欧米型から地中海風の食事への転換や、妊娠時期に応じた必須栄養素の摂り方を専門家が伝授します。

肌のくすみ、抜け毛、疲れやすさは「気血不足」のサインかもしれません。中医学の視点から、食事・睡眠・運動で内側の活力を整える方法を紹介します

更年期のつらさは、ホルモンだけで決まるわけではありません。国や地域によって症状が大きく異なる背景には、食事や運動、代謝、文化的な捉え方が関係している可能性があります。世界の研究から、その違いと心身を整えるヒントを探ります。

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