痩せたい人必見！ 脂肪燃焼と代謝アップに効く食材
運動は減量に効果的ではありますが、仕事も生活も多忙な現代人にとって、運動に充てられる時間も限られています。糖尿病・ダイエット治療・漢方治療を専門とする、工藤孝文医師は一度体重が92キロに達しましたが、漢方による体質改善を試み、シーズンに合わせて生活習慣を改善しながら体が痩せる食べものの摂取を気に掛けることで、67キロまでの減量に成功し、リバウンドもしませんでした。
運動する時間がなければ、はたして減量は難しいのでしょうか。実はそうとも限りません。工藤孝文医師によると、一般人の運動量はアスリートほど高くなく、カロリーの消費も低いので、少ない時間の運動だけで目立つ減量効果を得ることはやはり難しいと説明しました。
関連記事
食べていないのに太る…その原因、習慣かもしれません。知らないうちに太る10の落とし穴、あなたはいくつ当てはまる？
126kgという数字を見た日から、生活は変わり始めました。加工食品を断ち、食事と習慣を見直し、半年あまりで約30kg減。記者自身が体験した「健康を取り戻す過程」をたどります。
食事をしたばかりで満腹なのに、なぜかおやつに手が伸びてしまう――。その理由は意志の弱さではなく、脳の仕組みにあるのかもしれません。最新研究から見えてきた「食べ物の誘惑に負けてしまう理由」と対策のヒントを解説します。
年齢とともに落ちにくくなる体脂肪。実は「長時間」より「短時間×高強度」が鍵でした。中高年女性に向けて、脂肪燃焼を効率化するHIITの科学的理由と、無理なく続ける実践法を紹介します。
減量の先にあるのは、代謝の立て直し。ケトで体を切り替え、間欠ファスティングで整える――専門医が語る正しい順序と実践のコツを解説。