30代から始める！　若さと強さを保つ6つのエクササイズ

現代のライフスタイルでは、長時間座っていることや運動不足が日常の一部になりがちです。こうした習慣が続くと、年齢に関係なく筋力や持久力の低下を招きやすくなります。実際に、私の家族でも似たような課題を感じることが増えています。

例えば、26歳でフリーライターをしている娘のメーガンも、仕事の締め切りに追われ、日々長時間座りっぱなしの作業を続けています。こうした忙しい生活の中で、姿勢に関する悩みを抱える人は少なくありません。

30代後半になると、長年の姿勢のクセが猫背や肩こり、首や腰の痛み、さらに肩の腱板損傷といった深刻な問題に発展することもあります。