この秋冬を楽しく過ごす5つの方法

日が短くなり、寒さが忍び寄ると、私たちは春へのカウントダウンに没頭してしまいます。もし、その逆をしたらどうでしょうか？　秋と冬に耐えるのではなく、これらの季節をゆっくりと過ごし、充電し、心身をリセットする機会として受け入れるのはいかがでしょうか？

冬眠する熊をいつも羨ましく思ってきました。私たちは秋と冬を眠り続けることはできませんが、これらの季節は回復に必要な休息をとるのに理想的な季節です。

夏の睡眠は、日照時間が長く、日没が遅いため、疲れを取るのが難しいです。就寝時間が遅いと、健康に大きな影響を及ぼしかねません。しかし、冷え込みが厳しくなり、夜が長くなると、体の自然なリズムが季節とシンクロするようになります。

日没が早いと、睡眠ホルモンであるメラトニンが早く分泌され、より早く、より深い眠りにつけます。心地よい夜の習慣を作りましょう。具体的には、照明を暗くして、携帯電話を見ずに（言うは易く行うは難しですが）、早めにベッドに向かうことを心がけましょう。

 

外界の動きが鈍くなり、地面が固まる季節は、文字通り根を張るのに最適な時期です。秋から冬にかけては、サツマイモ、ニンジン、ビーツなど、栄養たっぷりの根菜類が私たちを大地に戻してくれます。これらの根菜は土の奥深くまで成長し、寒い季節に私たちの体が必要とするビタミンやミネラルを引き出してくれます。