カロリー制限だけでは減量は続かない？　鍵はホルモンにあり

・エネルギーバランスと栄養素の重要性

・ホルモンが脂肪燃焼と蓄積に及ぼす影響

・意思だけでは解決できない食生活の難しさ

・食の選択に関わる科学的要因

・心と体に優しい、持続可能な減量アプローチ

・自然な食品とバランスの良い食生活の心がけ

「カロリーを減らして運動も増やしているのに、なぜか体重が減らない……」

栄養士として、この悩みをよく聞きます。カロリーをしっかり計算しているのに体重が減らないと感じているなら、それはあなた一人の問題ではありませんし、決して失敗でもありません。実は、体重管理の仕組みは単なる計算式以上に複雑なのです。

減量の先にあるのは、代謝の立て直し。ケトで体を切り替え、間欠ファスティングで整える――専門医が語る正しい順序と実践のコツを解説。

「痩せられないのは意志が弱いから？」その思い込みを覆す鍵は、行動ではなく“自分は何者か”という認識にありました。研究と専門家の知見から、無理なく続く減量と習慣化の本質を解き明します。

同じ「過食」でも理由によってGLP-1薬の効き方は大きく変わる――外部刺激型は効果大、感情型は伸び悩む最新研究の驚きの結果とは。減量成功に欠かせない心理面のサポートや依存との関係まで深掘りします。

ココアは「太る甘い飲み物」ではなく、炎症を抑え、心血管を守り、記憶力や気分、体重管理も助ける可能性のあるスーパーフードです。砂糖や脂肪を控えた高カカオのココアを、毎日少し取り入れることがポイントです。

ダイエット成功の鍵は、量を減らすことではなく代謝の根本を整えること。水溶性食物繊維で腸を整え、中医学の健脾祛湿で巡りを改善。牛肉とトマトのスープは、無理なく続けられる理想の痩せメニューです。