40代から始める！　若々しさを保つ5つのエクササイズ

40代を迎えると、ちょっと不思議な感覚になるかもしれません。まだまだ若くて、働き盛りの真っ只中で、社会からも「若さの魅力がある」と見られるのに、「中年」の文字もちらつき始める年齢ですね。

この時期は多くの面で「絶頂期」とも言えます。仕事も安定し、家庭も落ち着きつつあり、エネルギーもまだ十分に残っています。でも、やっぱり筋肉が衰えやすくなったり、運動不足の影響が出やすくなるのも事実です。

でも、大丈夫！　年齢を重ねたからといって、元気を失うわけじゃありません。ほんの少し運動を取り入れるだけで、いつまでも若々しくいられます。ここでは、そんな元気をキープするための簡単なエクササイズをご紹介しますよ。

痛みによる睡眠阻害は寝る前の準備で防げます。背中・首・股関節・胸など、体の緊張をほどき、夜の痛みを軽減し眠りの質を高める6つのエクササイズを紹介します。

長時間のパソコン作業で手首が重い人へ。中医学が教える“陽渓”マッサージで、気血を巡らせ手の疲れを癒す。現代の疲労に効く古典の知恵とは？

毎日100分歩くだけで、腰痛リスクが約4分の1に！　特別な運動は不要。速度より「歩く時間」がカギという最新研究の結果とは？

「空腹で運動すると脂肪が燃える」――それ、実は一部の人には危険かもしれません。専門家が語る、効果を下げないための正しい運動タイミングとは。

朝の関節や筋肉のこわばりは、冷えや疲労が原因のことも。手足の動きを逆方向に動かすことで、血流を促進し、筋肉の張りをほぐす効果が期待できます。