閉経後の健康維持！　フィットネスの秘訣

ジェン・リードさんの閉経期は、想像以上に過酷なものでした。子育てが一段落し、パーソナルトレーナーとして健康的な生活を送っていた彼女ですが、突然、無気力感や憂鬱、孤独感に悩まされるように。気づけば体重は約11キログラムも増加していました。

専門医を訪れた結果、長年服用していた避妊薬がホルモンの生成を抑えていたことが判明し、それが閉経期の症状を悪化させていたのです。閉経期には、ホットフラッシュや寝汗、気分の浮き沈みといった症状のほか、骨密度の低下や心臓病リスクの増加といった「静かな健康リスク」が潜んでいます。

妊娠中の母親の食生活が、子どもの自閉症リスクを22％低下させる？大規模追跡研究で判明した、胎児の脳発達を守る栄養素とエピジェネティックな仕組み。欧米型から地中海風の食事への転換や、妊娠時期に応じた必須栄養素の摂り方を専門家が伝授します。

肌のくすみ、抜け毛、疲れやすさは「気血不足」のサインかもしれません。中医学の視点から、食事・睡眠・運動で内側の活力を整える方法を紹介します

更年期のつらさは、ホルモンだけで決まるわけではありません。国や地域によって症状が大きく異なる背景には、食事や運動、代謝、文化的な捉え方が関係している可能性があります。世界の研究から、その違いと心身を整えるヒントを探ります。

ほてり、不眠、イライラ…。更年期に現れやすい不調を中医学の視点から解説。日々の食養生や体質に合わせた整え方を紹介します。

疲れや動悸、ブレインフォグ……実は“隠れ鉄欠乏”かもしれません。なぜ一般的な鉄剤では改善しにくいのか。吸収を助ける食事や栄養の取り方をわかりやすく解説します。