頸椎ケアで姿勢改善 簡単3ステップ
頸椎（首の背骨）のずれは、肩や首の痛みを引き起こすだけでなく、重症化すると神経を圧迫し、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。しかし、3つの簡単なセルフリハビリ運動を継続的に行うことで、痛みを軽減し、徐々に頸椎のずれを改善することができます。
頭痛、めまい、耳鳴り、視力低下、神経痛、動悸といった症状が現れると、多くの人はそれぞれの専門医を受診します。しかし、これらの症状の原因が頸椎のずれである可能性があります。場合によっては、ずれがごくわずかで、X線やMRIでは異常が確認されないこともあります。しかし、首を触ると硬い部分が感じられ、それを押すと強い痛みが生じることがあります。この硬い部分が、頸椎が「動かなくなっている」箇所です。
頸椎の各部分には神経の根が分岐しており、その中には心臓や血圧を調節する交感神経も含まれています。頸椎で神経が圧迫されると、自律神経の機能が乱れ、心臓機能に影響を与えることがあります。台湾の国民健康保険データベースを用いた研究では、頸椎症を持つ人は不整脈を経験する可能性が3倍以上高いことが分かっています。
関連記事
痛みによる睡眠阻害は寝る前の準備で防げます。背中・首・股関節・胸など、体の緊張をほどき、夜の痛みを軽減し眠りの質を高める6つのエクササイズを紹介します。
長時間のパソコン作業で手首が重い人へ。中医学が教える“陽渓”マッサージで、気血を巡らせ手の疲れを癒す。現代の疲労に効く古典の知恵とは？
毎日100分歩くだけで、腰痛リスクが約4分の1に！ 特別な運動は不要。速度より「歩く時間」がカギという最新研究の結果とは？
「空腹で運動すると脂肪が燃える」――それ、実は一部の人には危険かもしれません。専門家が語る、効果を下げないための正しい運動タイミングとは。
朝の関節や筋肉のこわばりは、冷えや疲労が原因のことも。手足の動きを逆方向に動かすことで、血流を促進し、筋肉の張りをほぐす効果が期待できます。