ストレス食いを克服するヒント 身近なつながりがカギ
現代社会ではストレスが蔓延しており、多くの人が食べ物に安らぎを求める傾向があります。いわゆる「ストレス食い」は、実際の空腹感ではなく感情が引き金となることが多い行動です。この習慣が続くと、健康に悪影響を及ぼすことがあります。
ストレスを感じると、人はアイスクリームやポテトチップス、ピザなど、高カロリーで糖分や脂肪が多い食品に手を伸ばしがちです。こうした「安らぎの食べ物」を多く摂取する食生活は、肥満や糖尿病、心血管疾患などのリスクを高める可能性があります。また、ストレスを感じるたびに食べ物に頼ると、体重の増加や罪悪感を引き起こし、さらにストレスが増幅されるという悪循環に陥ることもあります。
しかし、ストレス食いを抑える方法はあります。その中でも、他人との強い絆やサポートを得ること、そして運動を取り入れることが効果的だと言われています。
関連記事
慢性炎症の原因は食事だけではありません。腸内環境、睡眠不足、ストレス、加工食品など、体の火種を燃やす習慣を見直します
美術館、音楽、絵画、ダンス。芸術に触れる習慣が、DNAに現れる老化の進行の遅さと関連する可能性が示されました
森を歩いたり、緑を眺めたりすると、なぜか心が落ち着く――その感覚には、科学的な理由がありました。自然に触れることで脳のストレス回路や注意力に起こる変化とは？わずかな時間でも得られる意外な効果と、日常に取り入れる方法に迫ります。
仕事、育児、学びに追われる日々の中で、心の静けさをどう保つのか。3人の女性医師が実践する、無理なく続けられる整え方を紹介します。
眠っている間も、耳と脳は騒音に反応し続けています。日常の音が、気づかないうちに体へどんな負担を与えているのかを見ていきます。