知られざる断食の落とし穴――胆嚢の健康を守るには

健康に関する見解

近年、断続的断食（インターミッテント・ファスティング）は、減量や健康改善の方法として人気を集めています。しかし、この習慣は一部の人において胆石のリスクを高める可能性があり、重症化すると胆嚢炎や、場合によっては胆嚢摘出手術が必要になることもあります。

この記事では、胆嚢の機能を現代医学と中医学の両方の観点から探り、断続的断食を実践する際に胆石のリスクがある人を特定し、胆嚢の健康を維持するためのガイダンスを提供します。

首・背中・腰・肩・足。よくある痛みやこわばりは、無意識の「かばう動き」から広がることがあります。日常に取り入れやすい6つの基本ストレッチで、体の動きを取り戻すヒントを紹介します。

冬になると腰や膝が冷え、関節が動かしにくくなる――。中医学では、こうした不調は体の内側の冷えと関係すると考えられています。かぼちゃと小豆の「いとこ煮」は、巡りを整える養生食として親しまれてきました。

関節痛の多くは、関節そのものより周囲の筋肉や筋膜のこわばりが原因といわれます。フォームローラーを使った10分ケアは、痛みの緩和と可動域の改善に効果的。研究でも、痛みの軽減率や柔軟性の向上が報告されています。

痛みによる睡眠阻害は寝る前の準備で防げます。背中・首・股関節・胸など、体の緊張をほどき、夜の痛みを軽減し眠りの質を高める6つのエクササイズを紹介します。

天気の変化で片頭痛が起こるのは、気圧・気温・湿度などの変化に脳が敏感に反応するためです。気象の揺らぎが神経を刺激し、炎症や血管反応が痛みを引き起こします。生活管理と予防策で発作は軽減できます。