血栓を防ぐ習慣と食材──心筋梗塞・脳卒中の前兆に備える

血管を健康に保ち、血栓を防ぐことは心血管の健康にとって極めて重要です。心筋梗塞や脳卒中が起これば、突然死のリスクが非常に高くなります。

健康的な生活習慣を保ち、体からの警告サインに注意を払えば、血栓を早期に予防し、心血管疾患や突然死のリスクを減らすことができます。

多くの人は血栓は高齢者だけに起こると考えていますが、実際には一部の若者も血栓のリスクが高い場合があります。以下の人は血栓ができやすい傾向があります。

毎日の食事と生活リズムを整えることが、脳卒中や心筋梗塞の予防につながる――中医学の知恵と現代研究をもとに、血管を守る食材、睡眠・運動・ストレス管理、万一の回復までを実践的に解説します。

脳卒中は誰にでも突然起こる病気です。顔のゆがみや言葉のもつれ、急なめまいなど、命を守るために知っておきたい初期症状「BE FAST」を専門家の解説とともに紹介します。

朝の目覚まし、長時間のデスクワーク、ちょっとした脱水…実は日常のささいな行動が、知らないうちに血圧を押し上げています。最新研究は「小さな習慣の改善」が薬にも匹敵すると示しています。今日からできる7つの逆転ポイントを紹介します。

しょっぱくなくても塩分を多く含む食品があります。麺線、スポーツドリンク、冷やし中華、パンなど、味からは気づきにくいナトリウム過多食品を紹介し、ナトリウムの健康リスクと減らし方を解説します。

高血圧は「沈黙のキラー」と呼ばれ、脳の血流をじわじわと蝕みます。食事・運動・呼吸の3習慣を整えることが、記憶を守る最良の防御策です。