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（Shutterstock）

幸福の5つの柱 ― 人生を豊かにする本当の幸せとは

2025/10/09
Mike Donghia

ある日、当時5歳だった私の長女が、「大人は好きなときに甘いものを食べてもいいの？」と尋ねてきました。

「そうだよ」と答えると、彼女は「早く大人になりたい！」と嬉しそうに言いました。

その年齢の子どもにとっては、お菓子やおもちゃがあれば永遠に幸せでいられると思うのかもしれません。けれども大人である私たちは、それらの快楽だけでは豊かな人生を築けないことを知っています。

残念ながら、多くの人は「砂糖」を「幸福」という概念に置き換えてしまい、ポジティブな感情体験のような単純で一面的なものだけで、自分の深い欲求を完全に満たせると考えてしまいがちです。

私たちは本心では「他の価値観」によって意思決定をしていると思っているかもしれませんが、実際には「その瞬間に最も快適に感じられるもの」によって判断が左右されることが多いのです。

もっと正確に言えば、退屈や不快、曖昧さ、あるいは単なる「面倒な努力」を避けうるものに引き寄せられてしまう、ということです。

快楽的幸福だけでは足りない理由

幸福にはさまざまな定義があります。状況や人によって異なりますが、中にはより深く、より良い生き方へ導いてくれる定義もあります。

私が特に注意を促したいのは「快楽的幸福（ヘドニック・ハピネス）」です。これは「快楽を最大化し、痛みを最小化する」ことを目的とする考え方です。多くの人が明確にこの哲学を「人生の北極星」として掲げているわけではありませんが、本能に合っているため、気づかないうちにこの考え方に流されてしまうのです。

快楽的幸福が不十分な3つの理由

この幸福観は「間違っている」というわけではありませんが、「十分ではない」のです。

1. 外的要因に依存しすぎている

世の中を見渡せば、意味のない苦しみであふれています。私たちは安全や健康を守る努力をしても、時にそれだけでは足りません。このような単純な幸福観に基づく世界観は、現実の厳しさに耐えられないのです。なぜなら、私たちのコントロールの及ばないことがあまりにも多いからです。

2. 一時的すぎて人生の基盤にならない

「快楽を増やし、苦痛を減らす」という定義の幸福は、長く続くものではなく、人生を支える強さにはなりません。最高の喜びの瞬間も一時的であり、人間関係や意義ある仕事のように、時間をかけて価値を積み重ねることはできません。

3. バランスの取れた人生の他の要素を軽視している

最終的に「幸福」だけでは人生を豊かにできません。それは「良い人生」の一側面にすぎないからです。快楽を楽しむことも、苦痛を避けることも間違いではありませんが、現代社会ではその二つを当然の権利と考え、それ以外の多くの大切なものを犠牲にしてしまっています。

幸福の5つの柱

心理学者マーティン・セリグマンは、レジリエンス（回復力）や楽観主義に関する研究をもとに、著書『フローリッシュ ― 幸福とウェルビーイングの新しい理解（Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being）』（2011年）で、ウェルビーイングの「PERMAモデル」を提唱しました。

彼によると、人が「繁栄（flourish）」していると感じる状態は、単なる「幸福」という一つの感情ではなく、いくつかの異なる要素が組み合わさって成り立つものだといいます。

以下の5つの柱について、自分がどれをおろそかにしているかを振り返ってみてください。豊かな人生とは、人間としてのあらゆる側面がバランスよく成熟している状態なのです。