思考が「絶望のループ」を生む科学的メカニズム

グレイス・オグレンさんは、自殺について考え始めるまで、自分がうつ状態にあったことに気づいていませんでした。

「少しずつ積み重なっていって、どれほど深く落ち込んでいたのか、自分でも見えなくなっていました」と、彼女はエポックタイムズに語っています。

この「思考の積み重なり」は決して珍しいものではありません。これは「自己焦点化」と呼ばれる、いわばデフォルトの精神状態です。自分の考えや感情、計画に注意を向け続ける傾向があり、暗い考えやつらい経験、否定的な感情に囚われると、メンタルヘルスに大きな影響を及ぼします。

同じ「過食」でも理由によってGLP-1薬の効き方は大きく変わる――外部刺激型は効果大、感情型は伸び悩む最新研究の驚きの結果とは。減量成功に欠かせない心理面のサポートや依存との関係まで深掘りします。

ホメオパシーは、うつを単なる「化学的不調」ではなく心身全体のバランスの乱れとして捉え、個々に合ったレメディーで内側から整えていく療法です。悲嘆、無気力、季節性感情障害など多様なタイプに寄り添います。

認知行動療法によって脳の灰白質体積が増加し、うつ症状が改善することがMRIで確認されました。脳は固定された器官ではなく、思考の訓練によって構造が変化し回復力が高まることが科学的に示されたのです。

ADHDのように見える行動の裏に、実は“トラウマ”が隠れていることも。症状だけに注目せず、子どもの心に寄り添う治療法とは？家庭で今日からできるサポートのヒントを紹介します。