思考が「絶望のループ」を生む科学的メカニズム
グレイス・オグレンさんは、自殺について考え始めるまで、自分がうつ状態にあったことに気づいていませんでした。
「少しずつ積み重なっていって、どれほど深く落ち込んでいたのか、自分でも見えなくなっていました」と、彼女はエポックタイムズに語っています。
この「思考の積み重なり」は決して珍しいものではありません。これは「自己焦点化」と呼ばれる、いわばデフォルトの精神状態です。自分の考えや感情、計画に注意を向け続ける傾向があり、暗い考えやつらい経験、否定的な感情に囚われると、メンタルヘルスに大きな影響を及ぼします。
関連記事
最近、子どもがよくお腹を痛がる、眠れない、いつも不安そう——それは「心が弱い」のではなく、限界のサインかもしれません。十代の不安とうつが増えている背景を整理します。
人にどう思われるかが気になって、本音を飲み込んでいませんか？それは性格ではなく「脳の仕組み」が関係しています。振り回されないための考え方があります。
寝る前、ついスマホをスクロールしていませんか？最新研究は、深夜の「ドゥームスクロール」が翌日の自殺リスク上昇と関連する可能性を示唆。睡眠と心を守るために知っておきたいポイントを解説します。
仕事や調べ物に欠かせないAI。けれど毎日使う人ほど抑うつ傾向が高いという調査結果が。特に「個人的な相談」での利用が影響か。AIとの上手な距離感を考えるための最新研究を分かりやすく解説します。
SNSの利用を1日30分に減らすと、1週間で抑うつや不安、不眠が改善する可能性が研究で示唆。若者のメンタルヘルスとスクリーン習慣の関係を解説。