骨を強く保つ、骨粗しょう症に向き合う2つの運動
58歳の劉さんは、夫の車いすを押して自宅マンションの廊下を進んでいたとき、突然、腰に鋭く突き刺すような激しい痛みを感じました。まっすぐ立てなくなり、病院で検査を受けたところ、予想外にも腰椎圧迫骨折と診断されました。
もう一人の患者である62歳の陳さんは、地域イベントで1時間あまり立っていた際に強い腰痛を感じ、椅子に崩れ落ちました。その後、彼女も腰椎骨折と診断されました。
この2人はいずれも重度の骨粗しょう症を患っており、日常的な負荷だけでも骨がつぶれるように崩れてしまう状態でした。ごく普通の動作が、腰椎骨折を引き起こす原因となっていたのです。
関連記事
背中や腰が硬く感じることはありませんか。背骨は体を支えるだけでなく、曲げたりひねったりする動きにも欠かせません。寝たままできる簡単な運動から、立って行う動きまで、5つの体幹ひねりを紹介します
筋力トレーニングは筋肉の維持・強化だけでなく、骨密度や代謝、心の健康にも関わります。研究で示された8つの健康への影響と、基本種目、けがを防ぐコツ、食事や休息のポイントを解説します
腰椎すべり症による痛みやしびれを和らげるには、どんな運動が役立つのでしょうか。中医学の専門家が紹介する3つのエクササイズと、取り組む際の注意点を紹介します
体が硬くなってきた、動きが鈍くなったと感じていませんか？スイングと振り子の動きを取り入れた5つのエクササイズで、柔軟性とバランス感覚を取り戻しましょう
外反母趾は見た目だけの問題ではなく、足全体の使い方にも関わります。早い段階なら、足指やアーチを整える運動が、痛みや負担を和らげる助けになるかもしれません。