硬い太もも裏が腰痛の原因に？ 5つの改善エクササイズ
硬いハムストリング（太ももの裏の筋肉）は腰を痛めたり、異常な動作パターンを引き起こしたりすることがあります。ここで紹介するハムストリングに特化したエクササイズは、腰の負担を軽減し、体を守る助けになります。
硬いハムストリングに悩む人は多く、研究によれば人口の半数以上が当てはまるという報告もあります。太ももの裏側の筋肉が硬いと、腰に深刻な問題をもたらします。
ハムストリングの硬さは腰椎と骨盤の連動（腰椎骨盤リズム）に直接影響します。これにより動きが制限され、姿勢が歪み、その制限を補おうとして体が無理をすることで、最終的に腰が大きな負担を背負うことになります。腰痛は多くの人の日常生活に支障をきたす主要な原因のひとつですが、その原因としてハムストリングが十分に注目されていないと私は考えています。
関連記事
スライダーを使った体幹エクササイズ5種目を紹介。プランク・ニータック・レッグカールなど、自宅でできるメニューでお腹まわりや脚の筋力を効率よく強化
楽しく体を動かしながら、バランス力も鍛えられたら理想的である。ここでは、片足ずつ使いながら筋力・安定性・可動性を高める5つのエクササイズを紹介
肩や首の痛みの原因と対処法を、リハビリ専門医が解説。正しい座り方・枕の選び方・毎日できる3つのストレッチで、慢性化する前にセルフケアを始めましょう
肩こり、腰の重さ、首の違和感。その原因は筋膜のこわばりかもしれません。寝る前にできる簡単ストレッチを紹介します。