毎日わずか4分の運動で身体機能が改善　高齢者の筋力とバランスに効果

1日4分――それだけで、70代の成人グループは、測定できるほど筋力や安定性が向上し、歩く速度も速くなりました。これは、高齢者に必要な運動量について、これまでの考え方に一石を投じるペンシルベニア州立大学医学部の新たな研究によるものです。

最近『PLOS One』に掲載されたこの研究結果は、筋力低下や移動能力の低下が、高齢者の転倒、けが、自立した生活を失う大きな要因であり続けている中で発表されました。こうしたリスクは生活の質を大きく低下させ、寿命を縮める可能性さえあります。

ペンシルベニア州立大学医学部の研究者は、平均年齢74歳の高齢者97人を募集し、毎日4分間の筋力トレーニングを行うグループと、通常の生活習慣を続けるグループに無作為に分けました。

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