「罪深き男」の悔恨と再起

陳忠（仮名）という名の、私の知人のお話をさせていただきます。

陳忠は、私にとってはまさに知人であり、「友人」といえるほどの関係ではないと思います。なぜならば、私の友人には、彼のような荒れた生活をする人間はいないからです。そのうえ私は、陳忠とは長らく会っていません。

しかし、陳忠がこれからどのように変わっていくか、あるいは今どのように変わったか、それを見届けなければならない義務が、私にはあると思っています。

それは1995年、もう20数年前のことです。当時33歳だった陳忠は、私に向かって「俺はもう、こんな生き方は止めたい」と言って、悲痛な胸の内を語り始めました。

スマホやパソコンによる目の疲れを和らげるには、食事で目を支える栄養を補うことが大切です。ピスタチオや濃い緑の葉野菜、黄色い野菜・果物には、視力の維持を助ける成分が豊富。効果的な摂り方も解説します。

腹部マッサージは、腸の緊張をほぐし蠕動運動を促すことで便秘を大きく改善するという研究結果が報告されています。1日15分で排便回数の増加、膨満感や不快感の軽減が期待でき、下剤の代替としても有望。正しい方向と圧で行うことが重要です。

青・黄・茶色…色と斑点で変わる「バナナの健康効果」。腸活・エネルギー補給・体調不良時まで、熟度ごとのメリットを知れば、今日の1本がもっと賢く選べます。

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研究では、生物学的年齢は生活習慣によって変わることが判明。運動、食事、睡眠、喫煙・飲酒の回避、ストレス管理の5つを改善するだけで、老化を遅らせ、寿命を延ばす可能性が示された。習慣の見直しは何歳からでも効果があるという。