自己回復のための正しい睡眠、快眠のための7つのコツ

メラトニンは、睡眠中に脳の松果体から分泌される重要なホルモンで、昼夜のリズムを整え睡眠を促すだけでなく、免疫力の強化、ガン予防、老化防止、コレステロールの低下、ストレスや感情の緩和など、人間の健康にさまざまな重要な影響を及ぼします。

睡眠の質と体内のメラトニンの生成は、私たちの自己治癒力や全身の健康にとって非常に重要です。

実際には、睡眠やメラトニンの分泌に影響を与える要因はたくさんあり、それが自己治癒力にも影響を与えるのです。 その一部をご紹介します。