「今夜は、ぐっすり眠りましょう」薬に頼らず不眠を解消する方法（2）
（前稿より続く）
不眠治療で、私が患者にアドバイスすることの第一歩は、「まず心を安らかにし、次に目を閉じる」です。
臨床的に見て、睡眠障害のある人は、多くの場合、心に悩みを抱えています。
そのため、精神的にイライラしたり、明日に不安を感じたり、パニックに陥ったりします。夜、横になっても全く寝つけない重度の不眠の多くは、そうした精神的な作用の結果です。
精神的な緊張が解けない場合、体を先にリラックスさせることから試してみましょう。
関連記事
現代人は、毎日やることが多く心配事が尽きません。長時間労働、睡眠不足、ひいては昼夜逆転までしており、加えて不規 […]
深夜におやつを食べる習慣があり、そうしないと眠れないという人もいます。しかし、深夜におやつを食べるとカロリーが […]
十分な睡眠をとることは重要ですが、不眠になりやすい人もいれば、睡眠の質が悪い人もいます。栄養学の専門家が、食事 […]
十分な睡眠は、多くの健康効果をもたらします。 睡眠不足は、朝の気分だけでなく、時間がたつにつれて、様々な影響を […]
「心が落ち着かず、なかなか寝つけない」「眠りが浅くて、前日の疲れがとれない」。そんな不眠で悩んでいる方は、いま […]