肥満には5つのタイプがあります！漢方医の提案する対処法（3）

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ダイエットは継続が大事と強調する余雅雯氏は、簡単に実践でき継続が可能な2つの方法を推奨しています。

1.正しい量を正しい順番で食べる：毎食、加熱した野菜を全体量の2分の1、良質なたんぱく質（赤身肉、白身肉中心）を全体量の4分の1、良質な炭水化物（米、さつまいも）は全体量の4分の1という構成です。 血糖値の急激な変動や脂肪の蓄積を防ぐためには、野菜やたんぱく質を先に食べ、次に炭水化物を、胃腸が弱い人はたんぱく質を先に食べましょう。